وقتی اسم کراس فیت میآید، اکثر ما تصور میکنیم با ورزشی سنگین، پرجنب و جوش و نفسگیر مواجهایم؛ اما واقعیت کراس فیت چیست؟ چه نوع ورزشی است و چه چالشهایی برای ما ایجاد خواهد کرد؟ آیا ما را لاغر میکند؟
اگر قصد شرکت در کلاس کراسفیت را دارید یا میخواهید آن را بهتر بشناسید، پیشنهاد میکنم که حتما با ما همراه شوید تا به طور کامل این ورزش، مزایا، معایب و حرکاتش را به شما معرفی کنیم.
کراس فیت (CrossFit) چیست؟
کراس فیت یک رشته ورزشی همه جانبه است و تمام ابعاد ورزشی را در بر میگیرد. هدف از خلق این رشته ورزشی، افزایش تواناییِ کلی بدن مثل قدرت تحمل، استقامت، انعطافپذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل است.
درحقیقت، این ورزش ترکیبی از رشتههای مختلف ژیمناستیک، وزنهبرداری، تمرینات اینتروال شدت بالا، هوازی، تمرین سرعت و استقامت است.
تاریخچه کراس فیت
این ورزش در اواخر سال ۱۹۹۰ توسط گرک گلسمن و لورن جنای طراحی شد. آنها یک باشگاه ورزشی به نام کراس فیت تأسیس کردند و خیلی زود در تمام آمریکا و جهان شعبههایی از این باشگاه بازگشایی شد.
مزایای تمرینات کراس فیت
این تمرینات مزایا و فواید متعددی دارد که در این قسمت به آنها اشاره میکنیم:
۱. تقویت بدن
تمرینات قدرتی یکی از اساسیترین مزیتهای کراس فیت است. پس اگر دنبال بدنی قوی هستید از رشته کراسفیت بهره ببرید. چرا که این ورزش با تقویت عضلات و افزایش استقامت بدن در نهایت منجر به افزیش توان کلی بدن میشود.
نکات
- با کراس فیت عضلات حجم نمیگیرد؛
- کراسفیت برای کاهش وزن لازم است، اما ضروری نیست؛
- کراس فیت یک رشته ورزشی پایه برای وزنه برداری است.
۲. خاصیت فانکشنال
یکی دیگر از جنبههای ورزشی کراس فیت، فانکشنال بودن تمرینات است. اگر تمرینات فانکشنال باشد، میتوان کارهای روزمره را با قدرت بیشتر و بدون خستگی مفرط انجام داد. از آنجایی که تمرینات در کراس فیت شامل حرکات قدرتی است، پس میتوان از ویژگی فانکشنال بودن آن نیز بهره برد.