پوشیدن یک کفش ورزشی نامناسب و بیکیفیت نهتنها میتواند تاثیر تمرین شما را کم کند، بلکه میتواند بسیار آسیبزا هم باشد. کفشها و کتانیهایی که کف نازکی دارند، در هنگام پیادهروی میتوانند احتمال پیچ خوردن مچ پای شما را بیشتر کنند. یا برای مثال اگر کفشهای مناسب تمرین را برای دویدن بپوشید احتمالا دچار درد در قسمتهای پا، ساق، مچ و فاشیای پلانتار (بافتی در کف پا) خواهید شد.
کارشناسان معتقدند که انتخاب یک کفش ورزشی مناسب به اندازهی خود تمرین مهم است. موقعیت پاهای شما در حین ورزش بر تعادل و نحوهی قرارگیری سایر قسمتهای بدن، ماهیچهها و مفاصل تاثیر میگذارند. انجام یکسری از حرکات کششی پا میتوانند به تقویت عضلات پا و کاهش دردهای کوتاهمدت کمک کنند، اما نمیتوانند آسیب واقعی کفشهای بیکیفیت را برطرف کنند. تمرینات ورزشی مختلف، به کفشهای مخصوص خود نیاز دارند و این کفشها به نوعی طراحی میشوند تا در حین انجام حرکات به شما کمک کنند تا پاهایتان و البته بدن شما در یک وضعیت و زاویهی درست قرار بگیرد. در این مطلب از دیجیکالا مگ قصد داریم دربارهی بهترین کفش ورزشی بیشتر صحبت کنیم و ویژگیهای مهم آن را بررسی کنیم؛ با ما همراه باشید.
انواع کفش ورزشی
همانطور که در ابتدای مطلب گفتیم، هر ورزشی نیاز به یک کفش مخصوص دارد که برای همان ورزش طراحی شده باشد. برای مثال شما نمیتوانید یک کفش باله را برای تمرینات تنیس بپوشید. انتخاب درست کفش ورزشی به شما کمک میکند تا عملکرد ورزشی خود را بهتر و همچنین از بروز آسیب جلوگیری کنید.
برای خرید بهترین کفش ورزشی به چه نکاتی توجه کنیم؟
- در صورت امکان، از یک فروشگاه تخصصی و به صورت حضوری خرید کنید. فروشندگان حرفهای معمولا در حین خرید نکات مهم و ارزشمندی را به شما گوشزد میکنند که در هنگام خرید برایتان کارآمد خواهند بود. همچنین وقتی حضوری خرید میکنید، میتوانید کفش را بپوشید و دقیقا متوجه شوید که پاهایتان چه حسی داخل آن کفش دارند.
- زمانی که ورزش میکنید، پاها بزرگتر میشوند و در واقع در بزرگترین حالت خود قرار میگیرند. بنابراین میتوانید در روزی که تمرین کردهاید به سراغ خرید کفش ورزشی بروید تا در حین تمرین احساس تنگ بودن کفش را نداشته باشید.
- سایز خود را حدس نزنید! کفشها از برندهای مختلف قالببندیهای متفاوتی دارند و ممکن است اگر همیشه سایز ۴۰ میپوشید، یک کفش از برند دیگر قالب بزرگی داشته باشد و سایز ۳۹ اندازهتان شود. یکی از مزیتهای خرید حضوری این است که دیگر لازم نیست نگران این موضوع باشید. اگر هم آنلاین خرید میکنید، حتما به طور دقیق کف پای خود را اندازه بگیرید و با جدول سایزبندی سایت خرید مطابقت دهید.
- موقع خرید، همان جورابی را بپوشید که در هنگام ورزش کردن میپوشید (البته جوراب تمیز!).
- بندها را دوباره ببندید. شما باید از دورترین حلقه شروع کنید و با یک فشار یکنواخت بندها را ببندید تا در قسمت بالای کفش ظاهر مورب داشته باشند.
- تناسب کفش را بررسی کنید. زمانی که کفش را میپوشید، انگشت پای شما باید بتواند آزادانه حرکت کند. مطمئن شوید که یک بند انگشت بین کفش و انگشت شما فاصله باشد. انگشتان شما نباید خمیده بمانند.
- چند قدم با کفشها راه بروید تا مطمئن شوید که در آنها احساس راحتی میکنید.
- قسمت پاشنهی پا را فراموش نکنید. کفش در قسمت پاشنه باید به پای شما بچسبد و در حین راه رفتن و دویدن از پایتان جدا نشود.
- کفش فرسوده نپوشید. بعد از مدتی کفشها دچار ساییدگی، پارگی و فرسودگی میشوند، بهتر است که برای عملکرد بهتر در تمرینات ورزشی، کفش خود را عوض کنید و یک مدل سالم و با کارایی بالا بپوشید.
- راهنمای سایز کفش بزرگسالان و کودکان؛ نحوهی اندازهگیری و جدول سایزبندی
حرف آخر
اگر تمرینات ورزشکاران حرفهای بدنسازی را دیده باشید، مطمئنا متوجه شدهاید که آنها در هنگام انجام برخی حرکات، کفش خود را در میآورند و به صورت پا برهنه تمرین را انجام میدهند؛ هرچند که آنها از باکیفیتترین کتانیها استفاده میکنند، اما به طور کل میتوان نتیجه گرفت که پوشیدن کفش در نحوهی انجام حرکات و عملکرد شما تاثیر بسیار زیادی میگذارد. برای اینکه تمرین باکیفیتی داشته باشید و همچنین از انواع آسیبها (کمردرد، زانودرد، پادرد و…) جلوگیری کنید، حتما سعی کنید بهترین کفش ورزشی متناسب با رشتهی ورزشیتان را پیدا کنید و در مورد خرید آن خساست نکنید.